６月なのに、びっくりする程暑い日がやってきつつあります。しかし、そうは言ってもやっぱりまだまだ梅雨前です。暑いからと、うかつにエアコンを使うと痛い目に遭ったりします。
そこで、上手な温度管理についてのお話しです。
エアコンが嫌い、あるいは全く使わずとも快適に眠れるという方で、睡眠中の発汗がほとんどない、真夏でも冬の布団かぶって寝るという人は自律神経の機能、特に体温を上げる方の機能が低下しています。食が細く、痩せ気味の人に多く見受けられます。運動のし過ぎでもこうなることがあります。
根本的な自律神経調整の治療が必要です。お年寄りで夏を乗り切れずにエアコンもつけずに閉め切りの部屋で亡くなっていくのはこのタイプです。
暑くても関係ない、めいっぱい汗かいて寝るのが好きという人は、自身で気候変動への対応力に優れており、体温調整がうまくできていますから自律神経機能が優れているということになります。また自律神経の別の働きでもあるメンタルも強いはずです。 活発な子供たちに多く見られます。
今の時期から朝までガンガンに冷やさないと眠れないという人は、飲食の不摂生や内臓機能の異常を起こしがちで体内に熱がこもりがちなので、身体がほてって仕方がありません。だからと言って外側から冷やせば、身体の外側ばかり冷えて内臓や体内深部の熱はますます深部に凝縮されて、血液の温度が上がり、ドロドロになりやすく末端各部や上半身に血流障害を起こしやすく、内臓では代謝障害、脳や心臓では血管障害いわゆる脳梗塞、心筋梗塞、エコノミー症候群などにかかりやすくなります。
外から冷やせば冷やすほど上記の理由で熱がこもりやすくなりますから、ますます暑がりになります。
この悪い症状の最初の関門が｢足がつる｣です。
一方、発汗してこもっている熱を外に排出すると、血液や内臓の温度が下がり体内環境がほぼ一定に保たれます。これが理想ですが、何しろ暑くてというのが本音でしょう。
そこで提案です。
どうしても寝付けないという人は、就寝時、1時間だけタイマーでエアコンをつけてください。温度は、動くと汗ばむ程度の２７～２８度。２時間以上はお勧めできません。
１時間あればほとんどの人は深い睡眠状態に入ります。そうすると、どんなに暑くても冷房が切れてすぐに目が覚めることはなく、少なくとも２～６時間は熟睡しています。
目が覚めるとかなり発汗しています。不快でしたら、一度そこで着替えてください。耐えられそうならそこでまた２度目の睡眠に入ります。もし、ここで眠れなければ、もう一度エアコンを同じように１時間つけるか、１度発汗していますから、それほど温度を下げなくても不快ではないと思いますので、扇風機を使用します。ただし、直接当たりすぎないように注意が必要です。不幸にも顔面神経麻痺を起こしてしまうケースもあります。
そこそこ健康な範疇に入る人なら、夜中に１度目が冷めるくらいで過ごせるはずです。
１、２度目が醒めたくらいなら、翌日の活動にはほとんど影響はしないはずです。
この時期は、身体がまだ夏の気候に馴れていないため、風邪を引いたり、突発性難聴、耳鳴、膀胱炎、ぎっくり腰や寝違え、足がつる、浮腫、全身倦怠感など、冷えや水分の代謝異常による病気が増えてきます。
気を付けて過ごしましょう。