以前から何度か提案してきましたが、健康的に夏を乗り切るための智恵のひとつです。
エアコンが嫌い、あるいは使わない方が快適に眠れるという方。しかも、睡眠中の発汗がほとんどないという人は熱中症になりやすいタイプです。生命力が低下しています。根本的な自律神経調整の治療が必要です。 お年寄りで夏を乗り切れずにエアコンもつけずに閉め切りの部屋で亡くなっていくのはこのタイプですね。
暑くても関係ない、めいっぱい汗かいて寝るのが好きという人は、自身で体温調整ができていますから自律神経機能が優れているということになります。また自律神経の別の働きであるメンタルも強いはずです。活発な子供たちに多く見られます。
朝までガンガンに冷やさないと眠れないという人は、日中活動して体内に熱がこもっていますので、身体がほてって仕方がありません。原因は、オーバーワークや強いストレスに晒されていそうです。また、1日中過剰な冷房下で過ごしているのかもしれませんね。生活面から改善していかないと危険ですね。こういう人には、サウナが適しているかもしれません。
外側から冷やせば、身体の外側が冷えて内臓や深部を流れる血液の熱はますます中にこもり、 血液の温度が上がり、ドロドロになりやすく、末端各部、特に普段から一番酷使している上半身に血流障害を起こし、血圧が上がります。
内臓では痛風など代謝障害、脳や心臓では血管障害いわゆる脳梗塞、心筋梗塞、エコノミー症候群にかかりやすくなります。 冷やせば冷やすほど上記の理由で熱がこもりますから、悪循環でますます暑がりになります。
一方、発汗してこもっている熱を外に排出すると、血液や内臓の温度が下がり体内環境がほぼ一定に保たれます。これが理想ですが、何しろ暑くてというのが本音でしょう。
そこで提案です。
就寝時、1時間だけタイマーでエアコンをつけてください。温度は、動くと汗ばむ程度の２７～２８度。２時間以上はお勧めできません。１時間あればほとんどの人は深い睡眠状態に入ります。そうすると、どんなに暑くても冷房が切れてすぐに目が覚めることはなく、少なくとも２～4時間は熟睡しています。途中で目が覚めることがありますが、かなり発汗しています。不快でしたら、一度そこで着替えてまた２度目の睡眠に入ります。もし、暑さで眠れなければ、もう一度エアコンを同じように１時間つけるか、１度発汗していますから、それほど温度を下げなくても不快ではないと思いますので、扇風機を使用します。 そこそこ健康な範疇に入る人なら、夜中に１度目が冷めるくらいで過ごせるはずです。朝のだるさも軽減します。
１、２度目が醒めたくらいなら、翌日の活動にはほとんど影響はしないはずです。
昔の人の言葉にありますように夏は日の出とともに起き、日の入りとともに寝るのが自然です。ちなみに冬は遅く起きて早く寝る。秋、冬は推して知るべしですね。
騙されたと思って、1度トライしてみてください。